L'importance d'une grossesse ACTIVE



Bienfaits pour la mère ;

1- Aide à réduire les inconforts physiques de la grossesse.

2- Atténue les nausées

3- Diminue les douleurs articulaires, les maux de dos, maux de tête, sensation de souffle court, de gonflement, et surtout à diminuer la fatigue dans votre quotidien

4- Diminue les chances de développer d’autres types de complications qui peuvent survenir, tels le diabète gestationnel et la prééclampsie

5- Diminue les risques de césarienne

6- Aide à gérer la prise de poids

7- L’activité physique aide à diminuer la dépression et l’anxiété

8- Diminution du risque de diabète de grossesse

9- Réduction des risques d’hypertension artérielle

10- Une meilleure estime de soi


Bienfaits pour le bébé ;

1- Moins de chances de donner naissance à un bébé à faible poids ou poids trop élevé

2- Moins de risque d’accouchement prématuré


Les exercices recommandés durant la grossesse ;

1- Entraînement musculaire à moyenne intensité (idéalement un programme fait par un professionnel)

2- Le renforcement des muscles profonds des abdominaux et des muscles du plancher pelvien.

3- La marche

4- La natation ou l’aquaforme

5- La bicyclette stationnaire

6- La danse aérobique sans sauts

7- Le ski de fond, la raquette

8- Le jogging (pour celles qui en faisaient avant la grossesse)



Les exercices à éviter durant la grossesse ;

1- Activités pratiquées dans un environnement excessivement chaud et humide (ex. : hot yoga)

2- Activités qui comportent des risques de chutes ou de traumatismes au ventre (ex. : équitation, ski alpin, hockey sur glace, gymnastique, vélo de route et haltérophilie)

3- Plongée sous-marine

4- Activités physiques en haute altitude (soit à plus de 2 500 mètres d’altitude) si le lieu de résidence se trouve sous cette altitude


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À bientôt les moms to be!

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Joanie Turcotte