Bienfaits pour la mère ;
1- Aide à réduire les inconforts physiques de la grossesse.
2- Atténue les nausées
3- Diminue les douleurs articulaires, les maux de dos, maux de tête, sensation de souffle court, de gonflement, et surtout à diminuer la fatigue dans votre quotidien
4- Diminue les chances de développer d’autres types de complications qui peuvent survenir, tels le diabète gestationnel et la prééclampsie
5- Diminue les risques de césarienne
6- Aide à gérer la prise de poids
7- L’activité physique aide à diminuer la dépression et l’anxiété
8- Diminution du risque de diabète de grossesse
9- Réduction des risques d’hypertension artérielle
10- Une meilleure estime de soi
Bienfaits pour le bébé ;
1- Moins de chances de donner naissance à un bébé à faible poids ou poids trop élevé
2- Moins de risque d’accouchement prématuré
Les exercices recommandés durant la grossesse ;
1- Entraînement musculaire à moyenne intensité (idéalement un programme fait par un professionnel)
2- Le renforcement des muscles profonds des abdominaux et des muscles du plancher pelvien.
3- La marche
4- La natation ou l’aquaforme
5- La bicyclette stationnaire
6- La danse aérobique sans sauts
7- Le ski de fond, la raquette
8- Le jogging (pour celles qui en faisaient avant la grossesse)
Les exercices à éviter durant la grossesse ;
1- Activités pratiquées dans un environnement excessivement chaud et humide (ex. : hot yoga)
2- Activités qui comportent des risques de chutes ou de traumatismes au ventre (ex. : équitation, ski alpin, hockey sur glace, gymnastique, vélo de route et haltérophilie)
3- Plongée sous-marine
4- Activités physiques en haute altitude (soit à plus de 2 500 mètres d’altitude) si le lieu de résidence se trouve sous cette altitude
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À bientôt les moms to be!