Oui, absolument.

Même si le programme est construit pour un niveau intermédiaire à avancé, il s’adapte très bien aux débutantes.

👉 Tu peux simplement commencer avec 2 séries au lieu de 4, et progresser à ton rythme.

Oui, c’est exactement pour toi.

Le programme est conçu pour te challenger et t’amener à un autre niveau.

👉 Tu peux suivre la structure complète telle quelle pour maximiser tes résultats.

Non.

Le but n’est pas de te compliquer la vie avec des calculs.

👉 Tu vas comprendre les bases des macronutriments, ce qui te permet de :

• remplacer une protéine par une autre
  
  

• échanger un glucide pour un glucide
  
  

• ajuster un lipide facilement
  
  

Et surtout 👇

Tu as accès à moi pendant 30 jours sur Telegram pour poser tes questions et être guidée.

Ça dépend de ton niveau et du nombre de séries que tu fais.

👉 En moyenne :

• 25 minutes (2 séries)
  
  

• jusqu’à 45 minutes (4 séries)
  
  

Parfait pour s’intégrer dans un horaire chargé.

Non.

Les entraînements sont simples et accessibles.

👉 Tu peux les faire :

• à la maison
  
  

• ou au gym
  
  

Minimum requis : quelques haltères

Et c’est suffisant pour avoir de vrais résultats.

Oui, pendant toute la durée de ton 30 jours.

👉 Tu peux te joindre aux lives ou les faire en rediffusion :

• Lundi : 6h15 (30 min)
  
  

• Mardi : 12h à 12h30 (30 min)
  
  

• Jeudi : 12h à 12h30 (30 min)
  
  

Tu n’es jamais obligée d’être en direct — les rediffusions sont là pour s’adapter à ton horaire.

Oui… en grande partie.

👉 Tu conserves :

• le programme d’entraînement musculaire
  
  

• le menu et le e-book de recettes
  
  

👉 Ce qui est temporaire :

• l’accès au groupe Telegram

• les entraînements en live (et leurs rediffusions)
  

C’est exactement pour ça que ce programme existe.

👉 Tu n’es pas seule :

• groupe Telegram avec d’autres femmes comme toi
  
  

• accès direct à moi pendant 30 jours
  
  

• structure claire à suivre
  
  

Tu n’as plus à te demander quoi faire — tu avances, un jour à la fois.